ile razy mozna powtarzac... nie w kazdym klubie jest podzielone, ze np. w poniedzialek sparingi, sroda wytrzymalosciowka, piatek technika. i tak tydzien w tydzien W jednym klubie jakis czas beda szlifowac technike a potem dopiero przejda do wytrzymalosci po czym zaczna sparingi. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-03 23:19:41
czyli biore do NOXa, Stroma i bedzie git, bo 2 razy po stromie byłem zadowolony, za kazdym razem +6kg na wadze, jecsze mysle czy by czegoś nie dorzucic do tego
Witam!!! Pisze ten artykuł(artykuł to za duzo powiedziane) z myślą o młodych i początkujących kuturystach. Bardzo często da isę na forum zauważyć, ze poruszane sa tematy bicepsów, klatki, rzadziej tricepsów. Często pomijaną partią mieśni przez młodych kuturystów, oprócz nóg są przedramiona. Sa one o tyle istotne, że biorą udział w prawie kązdym [...]
No OK. Ale czemu tego ktorego jest wiecej (1100) bierze sie wiecej ?? Czy po prostu Olimp sciemnia z dawkowaniem (troche sciemnia, bo na opkaowaniu w kazdym z 3 jezykow jest inne dawkowanie) i nalezy pzeliczyc wszystko jako 1g na 10 kg masy ciala?
Na forum dla każdego początkującego na pierwszy plan jest polecane, ACT, według mnie lepszym wyjściem jest skorzystanie z zasad, planu Weidera, który opisze poniżej. Plan trwa 3 miesiące, ale efekty powinny być zadowalające, zarówno jak w przyrostach siły jak i masy mięśniowej. Art. Powstał w oparciu o książkę "Kulturystyka, System Joe Weidera" Do [...]
Nie bez powodu lekkoatletyka nazywana jest "królową sportu". Na igrzyskach olimpijskich w tej dyscyplinie zostanie rozdanych najwięcej medali, wystartuje też najwięcej zawodników. Lekkoatletyka chyba najbardziej oddaje ducha rywalizacji, jaki drzemie w każdym człowieku. Hasło "szybciej, wyżej, dalej" znakomicie ilustruje nie tylko specyfikę walki, [...]
Mysle ze ma sens Przy okazji nie wyskoczysz bialy w srodku lata na plaze Pierwszy raz idz na 6 minut. Potem za 3 dni idz na 7 i znow za 3 na 8. Nie napisales za ile dni dokladnie wyjezdzasz i nie wiem czy zdazysz jeszcze kolejny raz pojsc. Oczywiscie po kazdym opalaniu nawilzaj skore.
[...] taniej za duzo wiecej stuffu) ….do tego jeszcze uzywałem: N-large 2 – truskawka Smak-rewelacja to nie jest – ale znośny – pewnie za kazdym razem bym lubił coraz bardziej – jak na 80g prochu i 250ml wody wychodzi nawet wodnisty – bardzo dobre proporcje jak na Rainera i taka porcje i [...]
Można to zauważyć u wielu trenujących muay thai i zaczynających walczyć. Są przestraszeni i nie do końca pewni tego, co robią. Kiedy uderzenie pięścią bądź kopniak ich dosięga, ich reakcją jest wzdrygiwanie się, zasłanianie głowy, mruganie powiekami, a czasem nawet odwracanie się plecami. Prawie możesz usłyszeć to, co mówią sobie w duchu: „O, nie! [...]
"Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Wiemy jak ważny wpływ ma wysiłek fizyczny na organizm. Jednak wraz z nim pojawiają się też takie substancje, które przyczyniają się do jego osłabienia. Głównie chodzi mi tutaj o wolne rodniki. Co to są wolne rodniki? Wolne [...]
no właśnie plan nie był taki sam cały czas. Bo jak pisałem stosowałem różne modyfikacje FBW. Chodzi o to, że każde FBW opiera się na tych samych ćwiczeniach złożonych (wyciskanie, przysiad, MC, wiosłowanie), a te same ćwiczenia powodują zastój, więc jest tu błędne koło Po każdym planie robię 10dni regeneracji. Dietę mam ułożoną i cały czas [...]
ja tam do shocka nic nie mam... przez 40 dni stosowania na kazdym treningu była miazga i to przy jednej miarce lecz potem działanie jak by spadło i po kazdej dawce kibelek hehe
Jeśli chodzi o decyzje odnośnie operacji to długo się nie zastanawiałem. Trafiłem do sugestywnego lekarza, który rozwiał moje wątpliwości i stwierdził że rekonstrukcja jest jedynym rozwiązaniem jeśli chcę nadal aktywnie uprawiać sport. Więc nawet nie miałem chwili zawahania, jedynie strach mnie zniechęcał. Po miesiącu od wizyty u lekarza byłem po [...]
co myslicie o takim planie suplementacji: Odżywka białkowa - izolat lub koncentrat białka serwatki - 30 g bezpośrednio po treningu Odżywka węglowodanowa typu CARBO - 50 g bezpośrednio po treningu Kreatyna dni treningowe - 5 g na czczo - 5 g po treningu dni wolne od treningu - 5 g na czczo - 5 g przed snem Kompleks [...]
Wiele razy na forum pojawiał się temat, czy równoczesna utrata tkanki tłuszczowej i nabywanie tkanki mięśniowej jest możliwe. Odpowiedź jest prosta - nie jest to możliwe. Jest to wynikiem wielu zależności które rządzą organizmem. Kardynalnym argumentem jest nadmiar kalorii potrzebny do zwiększenia masy ciała i rola insuliny która wpływa na [...]
Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Mike’a Roussell’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1825995 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie [...]
Witam, Poniżej rozpisałem mój cykl i prosiłbym o to abyście powiedzieli mi czy czegos brakuje bądź czy czegoś jest za dużo a może coś wymienić na lepszego. Ogólnie chodzi mi o to żeby nabrać na masie i oczywiście "nabrać mięśnia". Wszystko co chce zakupić: - BIO AGE PHARMACY META ANABOLON (100 tabletek) - Sylimarol (3 paczki) - Vitaral (3 paczki) [...]
ok panowie co by nie mowic o 2007 mr O. JAY dzis wygrywa z kazdym.. wyglada NIE Z TEJ ZIEMI! co bedzie na mr.o przkonamy sie za kilka tyg. ale dzis.. po tym co zobaczylem.. JAY Mr.O niszczy wszystkich.. kto by nie stanal obok..
[...] posilkow - jedz cokolwiek. staraj sie ograniczac syf typu bialy chleb, slodycze etc. pamietaj: jak na razie pilnujesz tych trzech posilkow. sniadanie, przed i potreningowy to podstawa. 2. poczytaj o treningu fbw. w skrocie: trenuj 3 razy w tygodniu, na kazdym treningu cwicz cale cialo. nie katuj klatki jakos szczegolnie, to wcale nie pomaga.
A te obciążenia mam dobrać tak, żeby móc zrobić w każdym ćwiczeniu 15 powtórzeń (max. 17) i się po tym zmęczyć jak najbardziej? Mogę połączyć ten trening z ABS'em na brzuch? Czyli w poniedziałek, środę, piątek - ACT; wtorek, czwartek, sobota - ABSII? I wtedy już oczywiście nie ćwiczę brzucha na tych treningach ACT. Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś [...]
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
